z brzuchem

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b9ceee3436845b4b5539d6875ad10af.jpg Czit jest przereklamowany %-) miałam wstać z płaskim brzuchem a tu dupa }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e6a74b370be491e9ced3dd9e681da86.jpg

[...] „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 4 SERIE BRZUCH: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2 SERIE, UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 2 SERIE, SKŁONY BOCZNE 2 SERIE (To samo co wyżej jedno ćwiczenie i 3/4 serie zamiast 3 ćwiczeń po 2 serie) Co do powtórzeń nie przekraczaj 12 poza brzuchem, łydkami, barkami i przedramionami. No i chyba tyle z mojej strony.

Spoko, da sie zrobic, z gorszym brzuchem startowalem... Wklej liste zakupow, co tam sklekotales z dieta, a sie pomoze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-16 22:59:38

seewy ja napisalem ze nie chce tracic, chyba ze delikatnie. Z nutury jestem szczuply, szybko pale to co zjem. Tluszcz mi sie nie odklada specjalnie, poza troche brzuchem ,ale nie chce tez miec wychudzonej twarzy zeby brzuch miec jak z plakatu :) Mi chodzi tylko o polepszenie kondycji i normalne cwiczenie na silowni pozniej. No i ten link - wiele [...]

[...] i tak masz zużyty. Zrób tu lepiej jakieś ćwiczenie na akton który odstaje od reszty. Uginanie gryfu triceps 4x10 Martwy minimalnie ugiete kolana 4x10 ( sama praca głownie brzuchem ) Poza tym w całym planie masz dużą dysproporcję pomiędzy ćwiczeniami na triceps i biceps. W treningu uderzanych SW też z pewnością dominuje użycie tricepsów - więc [...]

[...] postarać się jak najwięcej utrzymać z formy wolnościowej. I nie było sensu płakać w poduszkę tylko 2 treningi dziennie (no bo co innego robić) i regeneracja (leżenie do góry brzuchem :-D). Wiadomo, że jak się leciało na bombie to nie da rady przeskoczyć pewnych rzeczy, ale jeśli chodzi o pompki, przysiady, brzuszki to własnie w puszce zrobiłem w [...]

No zestaw jak do sztuk walk nawet spoko, sam leciałem na podobnym. Z tą wagą i brzuchem to różnie jest. Pamiętam, że jak trenowałem ostro to ważyłem 74, oczywiście taki szczypior ale pełna żyła, mały bf krata widoczna żyły na brzuchu i ogólnie b.sportowa sylwetka - ale to taką forme udało mi sie zrobić przy 2 treningach dziennie, do tego siłownia, [...]

własnie pracuje nad brzuchem i próbuje sie jakos za to zabrac a co z tego wyjdzie nikt nie wie nogi słabe pracuje nad nimi

[...] chudego 100 g konfitury truskawkowej 10 wafli ryzowych omega 3 witaminy i pózniej trening cardio 30min na orbiterku i poranek mamy z głowy i zaczyna sie praca nad brzuchem przeglad pleców na dziś /SFD/Images/2015/5/9/c53a88ae486a4d2c847470341903139e.jpg /SFD/Images/2015/5/9/a31b429396b84e49892e52358b421bf1.jpg [...]

[...] tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero wt- 1h 15minut aero śr-siłówka w domu

[...] 1 trening z stryjem Lafayem, że chodziłem jak łamaga z bólu ;D Możliwe, że za bardzo, ale sam nie wiem. Odrywam łopatki i ciągnę jeszcze do tych kolan, nie na siłę głową, lecz brzuchem i potem jakby całe ciało spoczywa na kręgosłupie, tak to czuję i mną miota na tej podłodze, haha :D Z tym, że jest miękko to też wiem, że nie fajnie.

[...] TEGO TEŻ ZA DUŻO DZIEŃ 3 Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12/10/8/6 TU ZNÓW TA PROGRESJA unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15/12/10 uoszenie sztangielek leżąc brzuchem na skośnej 15/12/10 (ćwiczenie na tylne aktony) Kaptury: sztrugsy ze sztangielkami 12/10/8 Nogi: wypychanie na sównicy 4x 12/10/8/6 TU ZNÓW PROGRESJA [...]

[...] gdybym nie poswiecal calej uwagi na poczatku tylko na biceps to by tak nie urosl przez rok czasu, podobnie z klatka i potem z plecami. Kiedy stwierdze ze jest ok z barkami i brzuchem to zaczne robic nogi, a na razie po prostu brak mi na to czasu. (I tak ledwo znajduje 1:30h co drugi dzien na trening). DJ_OKbboy: No w sumie po prostu meczylem [...]

[...] , najpierw warto zacząć od podstaw czyli ogarnąć miskę zrobić deficyt i brzuch się zacznie wypłaszczac a z czasem można zrobić USG . Miałem kiedyś pacjenta ;) z takim brzuchem , 8 tygodni pracy i zmiany się pojawiły , klient miał rozejście mięśni a całe życie myślał że to od piwa i jedzenia ma taki brzuch ;) [...]

[...] uwage przy następnym treningu;) właśnie może i mi wysłałbyś gg xD przydałoby mis się:D L-Sit 4serie po 8s to zostawię narazie Stanie przy scianie raz plecami do ściany raz brzuchem (wkrótce zmienie na pompki przy scianie) Drążek podchwyt na szer barków na co mogę zamienić??(jaka trudniejsza wersja??) ciężarków nie mam xD Pompki: na 1 rece [...]

Cholerunia, jajeczka jakieś! Wyglądasz bardzo dobrze. Widać, że pracowałeś nad brzuchem (odnośnie zdjęć z 56 strony), żyłka na bicepsie jakby większa =] Świetnie! "Wycisk" blisko 130, to już armagedon! =] Zmieniony przez - lonely w dniu 2006-02-22 22:30:29

[...] pomógł mi zrozumieć :D jeszcze jedno pytanko. rion10 w temacie georgu napisał żeby łydki i brzuch dać na koniec treningu. Czyli łydek nie liczyć do mięśni nóg i dać je przed brzuchem? wtedy poprawiony trening wyglądałby tak: ZESTAW A: 1)nogi- przysiady (ew. zamiast prostowania w siadzie na maszynie) 10-10 2)nogi- prostowanie w leżeniu na maszynie [...]

[...] zamacha do tyłu utrzymując ciągle spięty brzuch, nogi są ciągle ze sobą sciśnięte gdy osiągniemy maksymalną odległość bez ich ugięcia kontrujemy zginaczami biodra oraz brzuchem by rozpędzić nogi i poderwać nas z martwego punktu. Gdy zaczniemy iść tułowiem do góry zaczynamy przyciągać się do drążka, ciągle utrzymujemy napięty brzuch, [...]

z wydupia siedzac z wielkim brzuchem od piwska stukajac w klawe i trolling

No nareszcie mnie ktoś oświecił! Pracuję 12 godzin siedząc przed komputerem, teraz wiem czemu zamiast klatką to walę brzuchem w podlogę :(( Taki już nasz los, ale do naprawienia podobno. O ile Szajba zdecyduje się na wersję z kolan, myślę, że zobaczymy perfekcyjne wykonanie. Zakresu ruchu we wszystkich stawach, każdy z działu może mu zazdrościć.